Löpning är så mycket mer än att bara ge sig ut i löparspåret en solig söndagseftermiddag. Löpning, och allt som kretsar kring det, är för många del av livstid. Och en viktig del i denna livstid är materialet. Kolla in våra guider nedan föra att hitta utrustning, plagg eller löparskor som passar just dig. Behöver du ytterligare hjälp, eller har frågor som vi inte kan svara på nedan?

KÖP- OCH STORLEKSGUIDER

VAL AV LÖPARSKOR

NEUTRALT, PRONATION, SUPINATION

Det finns ett flertal olika saker att tänka på vid val av löparskor, och bortsett från kosmetiska egenskaper så som, mönster, färg och form, är det nyckeln till framgång för att hitta ett par riktigt bra löparskor och hitta konstatera vilken löparstil du som löpare användare, eftersom att varje modell är optimal för just en genre av löparstil.

Det finns i stora drag tre olika löparstilar; supinering, pronering (lätt, måttlig eller kraftig) eller en neutral löparstil, och för dig som löpare är det viktigt att passa en sko som passar just dig. Om du inte sedan tidigare vet vilket löpsteg du använder finns det ett väldigt enkelt hemmatesta du kan använda dig av:

HITTA DITT LÖPSTEG

Börja med blötta fötterna.
Ställ dig sedan på A4 papper, bakplåtspapper eller en vanlig bärkasse i plast
Kika sedan på fotavtrycket för att avgöra vilken av modellerna på bilden nedan som liknar ditt fotavtryck mest.

NEUTRALT LÖPSTEG

Du som har ett neutralt löpsteg klarar dig med ett par löparskor som inte har någon extra förstärkning. Man brukar normalt räkna med att 25% av den svenska befolkningen tillhör de som springer med ett neutralt löpsteg. Du som har ett neutralt löpsteg landar på utsidan av hälen, och rullar fram på foten samtidigt som foten vinklas lätt inåt.

Ett neutralt löpsteg kännetecknas av:

Första markkontakten vid fotnedsättning tar utsidan av hälen.
Under löpsteget rullar foten inåt cirka 5 % och får full kontakt med underlaget samtidigt som den belastas av kroppstyngden.
När löpsteget lämnar marken sker det med framfoten först.
Sulan på en sko som används av en person med neutralt löpsteg, brukar ha jämt slitage över hälpartiet, medan framsidan av sulan har betydligt tydligare slitage.
Värt att tänka på, är du en tyngre löpare (80 kg +), bör du välja en sko med en sula som har ett rejält stöd.

Kolla in våra löpskor med neutralt löpsteg – Dam

Kolla in våra löpskor med neutralt löpsteg – Herr

PRONATION

Ett pronerande löparsteg innebär att ditt löparsteg viker sig inåt mot underlaget när foten når marknaden. En överpronerande löparstil är Sveriges vanligaste löparsteg och 70 % av Sveriges befolkning har en tendens till att överpronera.

Skillnaden mellan olika typer av överpronerande löpsteg är stor, och det är därför viktigt för dig som löpare att hålla koll på hur mycket du överpronerera, de olika löparstilarna delas in i lätt/måttlig pronering och kraftig överpronering.

LÄTT / MÅTTLIG PRONERING

För dig som har en lätt / måttlig pronering innebär att hälsenan vinklas något inåt vid kontakt med underlaget, vilket får underbenet att rotera inåt i löpsteget. Om du springer med en lätt / måttlig pronering syns detta ofta på dina skor genom att sulan är något extra sliten under trampdynan samt på insidan av hälen. Löpare med ett lättare pronering kan även välja en sko för neutralt löpsteg.

ÖVERPRONERING

Överpronering är ovanligt men enkelt att motverka med rätt sorts skor. Springer du med ett överpronerande löpsteg landar utsidan av hälen i underlaget först, innan foten rullar in. Och när du senar lämnar underlaget med foten trycker du ifrån med stortån och tårna intill. Ett sådant nedslag kräver mycket av foten så att det är viktigt med en sko som ger mycket stabilitet.

Ett pronerande löpsteg kännetecknas av:

Vid nedslag så vinklas foten inåt, mot underlaget, efter att du landat med utsidan av hälen.
Extra slitning under trampdynan och på insidan av hälen.
Insidan av framfoten och utsidan av hälen slits mest.

Kolla in våra löpskor för er med pronerande löpsteg – Dam

Kolla in våra löpskor för er med pronerande löpsteg – Herr

SUPINATION

De som springer med en supinerande löpstil (underpronerar), tillhör en väldigt liten skara löpare (färre än 5 % av befolkningen), som tur är finns det givetvis löparskor även för er. Som supinationslöpare löper du mycket på utsidan av foten, detta innebär att du missar mycket av dämpningen som finns i en vanlig löparsko, då du landar på utsidan av foten, vid fotnedslag. Det är därför viktigt att du väljer en sko som har mycket, och vältäckande dämpning.

Tecken på att du är en underpronerare/supinationslöpare

Utsidan av sulan under framfoten är sliten.

Kolla in våra löpskor för er med ett supinerande löpsteg – Dam

Kolla in våra löpskor för er med ett supinerande löpsteg – Herr

Avslutningsvis, viktigast är köpa en korrekt löparsko är det för dig som har en supinerande eller en överpronerande löpstil. Är du osäker på vad resultatet av ‘våt-testet’ får du gärna skicka in en bild på ditt fotavtryck till oss på – kontakt@runshop.se – så kan vi avgöra vilka skor som passar just dig. Givetvis går det också bra att ringa oss på 046 102 512, om du har frågor och funderingar kring löpstilar, löparskor – och material eller bara träning i allmänhet!

VAL AV LÖPARKLÄDER

På Runshop.se hittar du mängder av olika klädesplagg, allt från löpartights, kompressionsplagg, shorts, keps till löparjackor, västar och löparhandskar. Alla i väldigt i hög kvalitet och med funktioner som optimerar din träning.

som hjälper dig att optimera din löpning och träning efter just dina behov, preferenser och plånbok. Urvalet av utrustning och plagg kan bli något överväldigande, och det kan vara svårt att veta vilka plagg som passar just mig.

Vår rekommendation är att först och främst välja löparkläder du trivs med. Vi har fria returer på alla våra varor, så att du kan testa de olika plaggen hemma, i lugn och ro. Runshop.se har riktat in sig på framförallt tre olika varumärken – alla i olika prisklasser och med olika förutsättningar.

ATT TÄNKA PÅ, VID VAL AV

Löpartights
Strumpor
Underkläder
Shorts
T-shirts
Vindjackor
Utrustning

2XU

Kompressionsmästarna från Australien har vuxit explosionsartat de senaste åren, men en fullkollektion av löpartights, träningströjor, strumpor, kepsar, löparjackor och sport-BHs – dominerar 2XU den svenska marknaden för kompressionskläder.

2XU har fått flertalet idrottare, i absoluta världsklass – att inse vad rätt material kan göra för deras – och din – utveckling. Och här på Runshop.se hittar du en stor del av deras sortiment med löpartights, kompressionsstrumpor, triathlondräkter och andra kompresssionskläder.

2XU:s sortiment hittar du här.

Mer om 2XU

NEWLINE

Newlines resa började redan 1981 med att dansken Helge Petersen tröttnade på att dåtidens funktionskläder höll en undermålig kvalitet. Helge, slog istället själv slag i saken och startade upp vad som skulle komma att bli en välkänd och välrenommerad tillverkare av funktionskläder, inom cykling, triathlon och skidåkning. Newline lyckas med konststycket att kombinera utmärkt funktion och kvalitet med snygg och utmanande design. Löparkläder från Newline gör ingen besviken och är skapta av löpare, för löpare.

På Runshop.se, hittar du Newlines sortiment av löparkläder som sträcker sig från kompressionstights, vindbyxor, vintertights, löparvästar, löparvantar,

Newlines sortiment hittar du här.

MORE MILE

More Mile är en brittisk tillverkare med målsättning att tillverka löparkläder av mycket hög kvalitet, snygg design till ett bra pris. Filosofin är hålla nere budget för marknadsföring, och istället låta ‘word – to mouth’ sprida ryktet om hur More Miles kläder kan hålla samma ypperliga kvalitet som de dyrare konkurrenterna, men utan att hålla samma höga pris.

More Mile fungerar lika för dig som är nybörjare och nyligen gett dig ut i löparspåret, som för dig som tar din löpning på blodigaste allvar! More Mile erbjuder en fullstädnig produktkatalog av löparkläder så som; löparjackor, löpartights, kompressionskläder, löparunderkläder men de erbjuder också utrustning som kan hjälpa dig i din träning – exempel ryggsäckar för löpning, midjebälten för vattenflaskor, kinesiologitejp och reflexvästar.

More Miles sortiment hittar du här.

RONHILL

Ronhill är en utpräglad tillverkare av löparkläder. Företaget grundades 1992 av doktor Ron Hill (europeisk mästare i martahon). Ron var en hängiven löpare, även efter sin aktiva karriär, och såg kraftiga brister på dåtidens löparkläder. Företaget växte snabbt och är nu en av Storbritanniens ledande tillverkare av löparutrustning och löparkläder. Ronhill kombinerar snygg design med bra kvalitet, och på Runshop.se hittar du delar av deras kollektion, i form av löparshorts, pannband, tshirts, löparhandskar och korta / långa löpartights.

Ronhills sortiment hittar du här.

KOMPRESSIONSKLÄDER, NÅGOT FÖR MIG?

För alla löpar- och träningsentuiaster kan kompressionstrenden knappast undgått någon – och tur är väl det, för kompression – i alla dess former (kompressionstights, kompressionstrumpor, kompressiontröjor och andra kompressionsplagg) har anledning att överraska. kompressionskläder ökar trycket på området där plagget bärs, något som snabbar på blodcirkulationen, vilket medför att kroppen snabbare får ta del av nytt friskt, syresatt blod. Detta hjälper dig att snabbare återhämta dig efter dina träningspass, samt minskar risken för skador.
Kompressionkläder, och framförallt kompressionsstrumpor, har länge varit känt för att förebygga svullna ben, vid t.ex. lång tids stillasittande. Kompressionsstrumpor har också under en längre tid använts i medicinskt syfte, för att t..ex. minska risken för blodproppar vid längre flygresor.

Och, nu har alltså turen kommit till alla träningstokar att bli frälsta av kompressionsplaggens egenskaper. Med rätt sorts kompressionsplagg minskar du risken för skador och snabbar på återhämtningen. På Runshop, hittar du kompressionstights, kompressionsshorts, kompressionsstrumpor och kompressionströjor från flera olika varumärken – så som, 2XU, Newline och More Mile.